25.5 C
Belgrade
24.6 C
Zagreb
28.8 C
Sarajevo
02.08.2021.

Koliko ste otporni na životne izazove oko vas? Saznajte više o teoriji otpornosti!

IZDVAJAMO

 

Do sada ste se verovatno već susreli sa pojmom rezilijentnosti ili bar načuli nešto o njemu, a naglašavanje važnosti o razvoju ove sposobnosti više nego ranije treba da je u centru pažnje. Rezilijentnost predstavlja vašu otpornost kao sposobnost oporavka i načina da se izdignete iz nepogoda koje su vas zadesile u nekom životnom trenutku.

 

 

Najpreciznije rečeno, rezilijentnost pokazuje vaš stepen izdržljivosti u borbi protiv životnih vetrenjača. Verujem da je sada pravo vreme da se priča o ovoj temi, uzimajući u obzir poljuljane otpornosti sa kojima se sa svih strana suočavamo.

U izazovnim životnim situacijama kroz koje prolazimo svakodnevno, bilo da je to promena posla, trenutna finansijska nestabilnost, lične krize ili trenutna pandemija, učimo sebe da ishod svake od tih situacija, zavisi najviše od našeg načina da se sa istim nosimo. 

Teorija o otpornosti i tome koliki je vaš prag otpornosti često se dovodi u vezu sa mentalnom čvrstinom, no ipak tajna o nivou na kom se nalazite nalazi se u emocionalnom naboju koji se dešava u vama, odnosno vašoj sposobnosti da upravljate emocijama. Da bi imali potpuni uvid u reziljentnost, moramo poći od dela da je u potpunosti sklona mogućnosti da se razvija, da obrazac određenih misli i ponašanja u svakom trenutku može biti promeniljiv, i da upravo ta fleksibilnost omogućava jačanje otpornosti na poteškoće.

 

 

Pokazalo se da se ljudi koji su skloniji ovakvom principu razmišljanja, koji rade na razvijanju drugačijih obrazaca koji su funkcionalniji i naginju ka izgradnji sopstvenih intelektualnih i društvenih sposobnosti, lakše nose sa nevoljama i stresom oko sebe. Dolazimo do toga da je razvoj otpornosti ličan i ujedno malo složeniji, jer uključuje kombinaciju unutrašnjih snaga koje razvijate i spoljnih resursa na koje često ne možemo da utičemo. Na osnovu ove jednačine možete izvući zaključak da ne možemo svi da reagujemo isto, jer ne postoje isti mi. Dok jedna osoba na neku izazovnu situaciju odreaguje sa posledicama depresije ili anksioznosti, može se desiti da vi iz iste izađete u potpunosti bez simptoma. Što upravo pokazuje nivo vaše otpornosti i to koliko ste rezilijentni. 

 

 

Rezilijentnost možemo definisati u nekoliko nivoa. Na nivou zahvalnosti, saosećanja, prihvatanja, značenja i oproštaja. Sada se sigurno pitate na koje sve to načine možemo raditi na jačanju sopstvene otpornosti. Postoji nekoliko zaštitnih faktora od kojih možete poći. 

  1. Socijalna podrška. Prvi i osnovni zaštitni životni faktor, koji uključuje podršku uže ili šire porodice, zajednice, prijatelja ili organizacije. 
  2. Realističko planiranje. Ukoliko se fokusiramo na izgradnju realnih planova, i ne dovodimo svoje emocije u stanje mogućih krahova zbog nerealnih očekivanja, radimo na razvoju svojih unutrašnjih snaga. 
  3. Samopouzdanje. Oblik samopouzdanja kod kojeg u potpunosti imate uvid u svoje snage i slabosti omogućava vam bolji gard kada su u pitanju nepogodne situacije u kojima se možete naći. 
  4. Veština suočavanja. Ukoliko i sa strahom uspete da učite da se suočite sa problemima, na pravom ste putu osnaživanja sebe i prevazilaženju prepreka. 
  5. Veština komunikacije. Jasna i otvorena komunikacija pomaže nam da tražimo podršku ukoliko nam je potrebna, jačamo otpornost i, konačno, preuzimamo akciju.
  6. Emocionalni balans. Sposobnost upravljanja potencijalno ugroženim osećanjima pomaže nam da održimo fokus kada on nije dovoljno jasan.

 

 

Otporni ljudi, koji su razvili ili još uvek rade na razvijanju svoje rezilijentnosti, koriste svoje snage, veštine i resurse kako bi na najbolji način prevazišli svakodnevne izazove. Stresove, padove i mnogobrojna nailaženja na litice u životu posmatraju kao ratnici koji po svaku cenu moraju da pobede. U sledećem tekstu ulazimo u dalju tematiku rezilijentnosti, a do tada odradite test  https://www.berkeleywellbeing.com/well-being-survey.html  i proverite sebe koliko ste otporni!

 

 

 

Piše: Marija Maksimović 

Foto: Pinterest

- Reklama -
- Reklama -

Najnovije