-3 C
Belgrade
-4.2 C
Zagreb
-7.1 C
Sarajevo
17.01.2021.

Tri predloga za ručak koji će se praktično sam pripremiti!

IZDVAJAMO

Imaginarijum gift vodič – Poklonite umetnost za praznike!

  Vreme darivanja je prava prilika da onima koje volite poklonite umetničko delo koje sa godinama dobija na vrednosti, a malo je poklona koji se...

Za vas smo pronašli najlepše ideje za dekoraciju praznične trpeze!

  Trpezarijski sto je mesto u domu za kojim se okupljamo kako bismo provodili zajedničko vreme, razmenjivali priče, smeh i stvarali nove uspomene, a Nova...

Sočne karamel krofnice iz @fle.kaa kuhinje čekaju da zaslade vaše praznike!

  Nismo ni trepnuli, a decembar je već na pola puta, verujem da i vi kao i ja već smišljate i planirate recepte za novogodišnju...

Zavirite u restoran uzbekistanske kuhinje koji pomera granice modernog dizajna

  Ukrajinski dizajnerski studio YOD nedavno je predstavio još jedan u nizu svojih sprektakularnih projekata - moderni restoran uzbekistanske kuhinje u jednoj od centralnih ulica...

Praznični Imaginarijum gift vodič za muškarce kojima „nikad ništa ne treba”!

Kada je praznična kupovina u pitanju, pronalaženje pravog poklona za muškarca u vašem životu može biti pomalo nezgodno, jer ili imaju sve ili im...

Imaginarijum gift vodič za sve ljubiteljke mode

Ukoliko ove praznične sezone želite da iznenadite svoju stilski osvešćenu prijateljicu, sestru, mamu ili koleginicu nečim što će im se sigurno dopasti, a ne...

Nike Waffle Racer LX silueta sa mint detaljima daje nam sjajne ideje za jesenji outfit

  Nike je ponovo uspeo da klasičnim patikama za trčanje da urbani i moderni preobražaj, a ovoga puta reč je o ženskom modelu Waffle Racer...

Poslužite ove rolnice na sledećoj zabavi i gledajte kako magično nestaju sa tanijira!

  Ukoliko planirate zabavu, večeru za prijatelje ili lagani ručak, ove rolnice od pršute, kruške i rukole su mali božanski zalogaji koji će se dopasti...

Ručak je izuzetno važan deo ishrane, a iako bi morao da bude pun hranljivih sastojaka, mnogi se, u nedostatku vremena, odlučuju za brzu hranu koja je neretko izuzetno loša i puna ugljenih hidrata, a sa nedostatkom vitamina i minerala.

Mnogo je onih koji bi rado pripremili sebi zdraviji ručak ali za to nemaju vremena. Međutim – greše, jer postoje recepti koji su izuzetno laki, a u nastavku teksta saznaćete 5 predloga za ručak koji će se praktično sam pripremiti.

Salata sa tunjevinom – zdrava i odlično zasiti

Tunjevina je puna proteina, minerala i omega 3 nezasićenih kiselina, a vrlo je pristupačna i može se kupiti u konzervi, ne zahteva nikakvu posebnu pripremu. Salata je, s druge strane, odličan način da osvežite obrok i unesete vitamine koji su vam potrebni. Iako tunjevinu i salatu možete jesti i odvojeno, vrlo je lako spojiti ih i dobiti odličan obrok za vrlo malo vremena.

Sve što Vam je potrebno za ovaj obrok su: konzerva tunjevine, zelena salata ili rukola, krastavac i paradajz. Operite povrće, ono što treba i oljuštite, a zatim i isecite. Sipajte u posudu kojoj ćete dodati konzervu tunjevine.

Povrća, naravno, možete da dodate po želji i potrebi –  u ovoj salati može se naći i šargarepa, bebi spanać, kukuruz, celer, đumbir… Salati čak ne treba ni dresing jer je tunjevina već u ulju, ali ako želite da zakiselite –  dodajte sirće, a možete i začine po želji. Za najjednostavniju varijantu salate neće vam trebati ni 10 minuta, a odlično će vas zasititi!

Testenina sa paradajzom i sirom – brza italijanska kuhinja

Testenine su rado viđene na trpezama širom sveta, a mogu se praviti uz najrazličitije soseve. Od lakših do najtežih, ovi sosevi zahtevaju kraću ili dužu pripremu, a aparati koji pomažu pri kuvanju olakšaće vam pripremu obroka. Pošto vam dajemo predloge lakih obroka, ovde ćemo navesti i jedan od najlakših soseva za pripremu.

Sos od paradjza, na primer, vrlo je lako napraviti. Za testeninu sa paradajzom i sirom potrebne su vam (za dvoje): 500 gr testenine, 300 ml pasiranog paradajza i 150 gr kačkavalja. Naravno, možete dodati i ostale sireve, začine i slične namirnice po želji.

Za testeninu možete koristiti sve vrste pasti i špageta. Ako ste za zdraviju varijantu, preporučujemo da se opredelite za testenine od integralnog brašna, koje će Vas jednako zasititi, a sličnog su ukusa.

Pasirani paradajz možete spremiti u dubljem tiganju ili loncu koji ste prethodno premazali uljem, a dodajte mu začine po želji.

Testenine skuvajte, ostavite da se malo rashlade, a zatim prelijte sosom od pasiranog paradajza. Ako volite istopljeni kačkavalj, dok su vruće, na testenine ga i narendajte. Obrok je spreman za manje od 15 minuta, a ostale namirnice i začine možete dodavati po svom ukusu i želji. Naravno, ovo nisu jedine testenine koje brzo i lako možete pripremiti – varijacija je bezbroj!

Pileći file sa povrćem – zdrav, brz i preukusan obrok

Pileći file popularan je zbog male koncentracije masti, a velike proteina i minerala. Piletina je meso koje se najčešće preporučuje od strane nutricionista, a vrlo se lako priprema. Prži se na srednjoj temperaturi, a biće gotov već za 10ak minuta.

Dok pržite pileći file belog mesa, u isto vreme možete da stavite lonac sa povrćem na kuvanje na tihoj vatri. Povrće odaberite po svojim željama – to mogu biti krompir, spanać, brokoli, šargarepa – šta god želite.

Videćete da je skuvano kada lako kroz njega možete probosti viljušku, a da na njoj ne ostaju ostaci povrća. Začinite mesto i povrće po želji, a ako imate još par minuta vremena, pripremite i brzu salatu. Prijatno!

Ovi obroci su izuzetno laki za pripremu, a uživaćete tokom jela, jer su vrlo ukusni i fini. Sem toga, svaki od ovih obroka možete napraviti takvim da budu baš po vašem ukusu, zahvaljujući začinima.

Ni za jedan od ovih obroka neće vam trebati duže od 15 minuta pripreme, a kuvanjem ćete poboljšati kvalitet ishrane, a samim tim i života! Sem toga, vremenom ćete se izveštiti, pa će vam i za komplikovanije obroke trebati sve manje vremena.

- Reklama -
- Reklama -

Najnovije

Čuvene ilustracije Kita Haringa sada postaju deo Dr. Martens univerzuma!

  Decenijama reči umetnika Kita Haringa „Umetnost je za sve” i dalje odzvanjaju njegovim umetničkim delima i nasleđem. Čak su i oni koji nisu upoznati...

Upoznajte NINU – Prvi pametni parfem na svetu!

  Naučnici su otkrili da je deo mozga koji prepoznaje miris zapravo emocionalni deo u kojem leži naša ličnost, što znači da su miris, ponašanje...

Ova mini kamp prikolica inspirisaće vas da putujete i istražujete

  Kako su nam putovanja na daleke destinacije i dalje onemogućena, u poslednjih deset meseci poraslo je interesovanje za nešto alternativniji način putovanja i odmora....

H&M sa ponosom najavljuje saradnju sa irskom dizajnerkom Simone Rocha

  Nastavljajući dugu tradiciju saradnje sa priznatim dizajnerima, H&M sa ponosom najavljuje svoju sledeću kolaboraciju sa Simone Rocha. Simone Rocha x H&M kolekcija sastojaće se...

Ovaj beauty brend donosi novo holističko iskustvo nege!

  Kao uspešna pevačica, producentkinja, glumica, dobitnica brojnih Grammy nagrada i najprodavanija autorka New York Timesa, Alicia Keys poznata je po mnogim dostignućima, a jedan...