30 C
Belgrade
27.8 C
Zagreb
23.5 C
Sarajevo
07.08.2020.

Dostignite dobru formu i atraktivan izgled uz praktične savete Nine Seničar!

IZDVAJAMO

LEGO nas vraća u osamdesete realističnim Nintendo setom

Klasična NES (Nintendo Entertainment System) konzola dobija LEGO verziju u svom nostalgičnom sjaju i poziva vas da pređete novi nivo Super Mario...

Sony džepni klima uređaj stiže u pravi čas

  Ideja o mini klima uređaju, pogodnom za nošenje, koji je povezan sa vašim mobilnim telefonom i hladi vas tokom visokih temperatura zvuči...

IKEA otvara vrata “Doma sutrašnjice”

Do 2050. godine 70% svetske populacije će živeti u gradovima. Ovaj podatak je rezulat istraživanja koje je sprovela švedska kompanija IKEA sa...

Sav ukus italijanskog leta stopljen je u ovom ukusnom zaleđenom koktelu!

U Italiji se Aperol Spritz obično poslužuje kao aperitiv tokom italijanske verzije happy hour-a. Kombinuje se sa zabavnim, kreativnim zalogajima kako biste...

Nike Space Hippie – prve ekološke patike koje ćete zaista želeti da nosite

Održivost i dizajn patika skoro nikada nisu išli jedno uz drugo, ali to nije sprečavalo poznate brendove i dizajnere da iznova pokušavaju...

Nova H&M Home kolekcija vas poziva da provede ovo leto kod kuće!

Leto je napokon stiglo a sa njim i visoke temperature koje nas teraju da širom otvorimo vrata i prozore i pretvorimo terasu...

Top 5 detalja koji će savršeno upotpuniti vaš dom!

Moderan nameštaj, efektni kuhinjski elementi i dominantne boje u prostorijama u najvećoj meri određuju izgled doma, ali nije novost da upravo detalji daju poseban...

Popularna Novosađanka Nina Seničar, koja živi i radi u Los Anđelesu i pored obaveza na mnogobrojnim projektima, trudi se da svakodnevno trenira jer joj,  kako kaže, trening pomaže da ostane u kondiciji i izgura dane kada ima puno posla. Koji su to najnoviji fitnes trendovi u LA-u, kako bira opremu, kako izgleda njen idealan raspored treninga na nedeljnom nivou i šta voli da jede, samo su neke od tema o kojima smo pričali sa Ninom. Sve ovo, ujedno su i idealni saveti za one koji ovih dana kreću sa treninzima.

ČAŠA VODE I ŠEJK ZA POČETAK DANA

“Dan započinjem čašom vode, koja nikako ne sme da bude hladna, već sobne temperature. Volim da napravim veliki šejk sa svim povrćem koje imam u frižideru, bademovim mlekom i avokadom. Kako obožavam u svakoj formi, pa u šejk, pored biljnog proteina, dodam i veliku kašiku čistog nezaslađenog kakaa u prahu. Tajna dobrog šejka jeste da u njemu imate nešto zamrznuto, bilo da je to šaka smrznuth višanja, borovnica ili samo kocka leda. Tu možete biti kreativni i dodati voće koje vama najviše odgovara.

Druga varijanta, koju ja takođe mnogo volim, jeste da u isti taj šejk stavite manje tečnosti, pa da bude gušći. To je zapravo popularni smoothie bowl koji sipate u činiju i samo dodate sveže iseckano voće, musli ili granolu. Važno je da doručak ima veliku nutritivnu vrednost i da bude pun vitamina neophodnih za početak dana.”

Pored popularnih šejkova, Nina uživa i u domaćim tradicionalnim specijalitetima i kako kaže, uopšte se ne odriče bilo koje hrane.

“Obožavam dobar svež suši, ali i domaću gibanicu uz jogurt. Vojvođanski specijalitet, testo sa makom nikada ne propuštam kada dođem u Srbiju, baš kao ni mamine sarme. Poznata sam kao neko ko jede sve ono što voli i uopšte se ne upuštam u bilo kakve specijalne režime ishrane. Uvek slušam svoje telo i jedem šta mi se jede u trenutku. Kada trenirate svakodnevno, telo vam traži svežu, zdravu hranu punu vitamina.”

OPREMA TREBA DA VAM PRUŽI POTPORU, ALI I DA BUDE LEPA

“Volim kvalitetnu opremu zanimljivog dezena, koja će me podržati tokom treninga ali i inspirisati da ustanem ujutru i krenem na trening!  Opremu volim da biram kao i garderobu za izlazak, prosto uživam u tim malim jutarnjim ritualima. Bitno je da top drži sve na mestu, a da je udoban. Helanke ne smeju da spadaju jer ćete u suprotnom stalno morati da ih povlačite tokom treninga. I naravno patike, koje su za mene najbitniji deo opreme. Obezbedite sebi dobre patike koje će fiksirati stopalo, sprečiti povrede, i omogućiti pravilan položaj stopala tokom treninga. Ovih dana uživam u treningu na otvorenom i svežem vazduhu, pa biram Reebok model Forever Floatride Energy koji mi pruža povrat energije pri trčanju, kao i savršen balans između fleksibilnosti, udobnosti i responsivnosti. Ukoliko volite trening na otvorenom, probajte i trčanje jer pruža mnoge benefite. Pored oblikovanja tela, ono je najbolji način da povećate endorfin u organizmu, da razbistrite glavu i resetujete se.“

U PROŠLOSTI SMO TRENIRALI DA BISMO SMRŠALI, DANAS TRENIRAMO DA BISMO BILI ZDRAVI

 “Los Anđeles je poznat kao grad koji diktira trendove kada je reč o treninzima. Tamo je nekako sve na dohvat ruke i ljudi su na to navikli. Mnogi fitnes studiji u LA-u nude najrazličitije programe, aktuelni su takozvani HIIT i LIIT treninzi, zatim kratki treninzi od maksimalno pola sata, Cycletreninzi, pa čak i oni koji omogućavaju roditeljima da treniraju sa decom, ali ja bih rekla da je trenutno najveći svetski trend promena u ideji šta trening predstavlja,

U prošlosti smo trenirali da bi smršali, danas treniramo da bismo postali i ostali jaki, smanjili stres i napunili se energijom. Vežbanje je sada način da ostaneš zdrav i zavoliš svoje telo. To je nekako uvek bio i moj cilj treninga, pa mi je drago da je veliki broj žena to shvatio. Ja čak neko vreme pokušavam da uđem i u ritam svakodnevne meditacije. Nekad mi ide od ruke, a nekad ne. Za sada je to još uvek work in progress.Savetujem svim devojkama da što pre pronađu trening u kom će da uživaju, bilo da je to trčanje u grupi, vožnja rolera, yoga ili nešto drugo. Ako već niste počeli sa treninzima, danas je pravi trenutak za to. Fokusirajte se na ono šta vam trening trenutno pruža i rezultati će brzo postati vidljivi.”

Foto: Sever Zolak

 

 

Share This:

- Reklama -
- Reklama -

Najnovije

Bang & Olufsen BeoPLAY E8 Sport On Edition – Sport i muzika nikad bolje nisu išli zajedno

Za mnoge koji se bave sportom, kako profesionalno tako i rekreativno, muzika je oduvek bila sastavni deo treninga. Ne samo da nas muzika bolje...

Chanel Beauty „Red“ kolekcija: Zaboravite sve što znate o ružičastoj šminki

 Nakon lansiranja nijansi ruževa i lakova za nokte Rouge Coco, Lucija Pika, kreativna direktorka šminke i boja kuće Chanel predstavila je novi izbor Chanel...

Napravite kućnu kancelariju u kojoj ćete zapravo želeti da radite

Rad od kuće donosi brojne pogodnosti zbog čega se sve više ljudi odlučuje za osnivanje kućnih kancelarija. Danas ne morate biti freelancer da biste...

Nova Zara kolekcija nam poručuje: “Ne odustajte od leta!”

Dok avgust provodimo kod kuće maštajući o odmoru, Zara nam poručuje da još uvek ima nade da ove godine otputujemo na more i u...

Radni dan u pidžami: Prednosti i izazovi rada od kuće

Mogućnosti za rad na daljinu su se postepeno povećavale čak i pre nego što je pandemija koronavirusa uzela maha i prisilila mnoge na izolaciju.Trenutno...