4 načina kako da vam tehnologija bude veći saveznik nego neprijatelj

od Imaginarijum 0

U vremenu u kojem stvari oko nas postaju sve bučnije i vizuelnije, tehnologija svakodnevno sa sobom dovlači različite negativne psihološke efekte. Ipak, na osnovu potvrđenih istraživanja, naučnici su otkrili 4 sigurna i kreativna načina kako da vam ona ipak bude saveznik u borbi protiv današnjice i kako da iskoristite njene prednosti.

1. UKLJUČITE SE U AKTIVNOSTI KOJE PROMOVIŠU SREĆU

Društveni mediji su prostor gde se možemo društveno povezati i baviti se korisnim i ljubaznim ponašanjem i aktivnostima za koje se pokazalo da jačaju zdravlje i blagostanje. Bilo da je to podrška nečijem uspehu, čestitka, promovisanje firme prijatelja, ili slanje poruka za ugrožene i bolesne, ljubazna reč na kraju radnog dana, ili poziv upućen nekome ko vam je daleko. Nedavna studija sugerisala je pažnju javnosti, da su mladima sa simptomima depresije, društvene mreže bile veoma važne i da su pomogle da se kreativno izraze, dobiju inspiraciju od drugih, pa čak i da se manje osećaju usamljeno. Čitavih 30% mlađe populacije kaže da koristi društvene mreže, kada se oseća depresivno i pod stresom, dok 22% njih ističe da se oseća još gore ukoliko pristupi nekoj platformi. To da društvene mreže zaista nisu najbolja strategija za prevazilaženje bilo kakvih psiholoških znakova ili usađenih navika, pokazali su nam podsticaji koje su nam one dale, i koji se najviše eksponiraju prilikom upoređivanja sa drugima ili tuđim naizgled savršenim životima. Međutim, kada društvene mreže počnemo da koristimo u saradnji sa socijalnim interakcijama licem u lice, shvatimo da je tehnologija ustvari može biti korisno sredstvo za samoizražavanje i socijalnu povezanost.

1. AKTIVNO KOMUNICIRAJTE SA SVOJOM OKOLINOM

Saradnja sa drugima na mreži može nam biti od koristi, upravo zbog društvene povezanosti, a ne socijalnog upoređivanja do kog dolazi prilikom pasivnog korišćenja mreža kao što je puko skrolovanje na Fejsbuku i Instagramu. Naime, ovo pasivno korišćenje mreža u velikoj meri podstiče kontraproduktivna ponašanja u socijalnom poređenju i smatra se najopasnijim vidom upotrebe tehnologije. kada ne postoji interakcija sa drugima, ljudi imaju tedenciju da budu depresivniji, pokazalo je jedno istraživanje. Uključivanjem u interakciju ne samo da poboljšavamo i ojačavamo naše društvene veze, već i osnažujemo svrhu našeg prisustva na mreži. Ovo sugeriše da određeni način povezivanja sa drugima na mreži itekako utiče na naše mentalno zdravlje i da je bitno društveno povezivati se, a ne društveno porediti se. Connect level up!

2. POSTAVITE NOVE CILJEVE I STEKNITE NOVE NAVIKE

Tehnologija nam je omogućila prozor u svet nemerljivih mogućnosti, od sticanja besplatnih veština, znanja, informacija, fitnes edukacija do mogućnosti plasiranja istih. Na mnogo načina možete da se dopunite, usavršite ili informišete, preko raznih platformi i aplikacija. Dovoljno je da budete malo više radoznali.

3. PRONAĐITE RELEVANTNE ZDRAVSTVENE SAVETE I INFORMACIJE

Čak 80% mladih pristupa internetu radi informisanja o nečemu, bilo da se radi o zdravstvenim, fitnes ili edukativnim informacijama, što umnogome govori da internet može biti dobar izvor smernica u zavisnosti od percepcija koje posedujete. Dodatna istraživanja donose nam sigurnost u sebe i svoje odluke, i čak poboljšavaju komunikaciju kad je u pitanju zdravstvo, a način na koji nešto posmatramo definitivno može imati više uglova.

Tehnologija danas može da nas ometa, da nam naškodi ili da nas odvuče od interakcije lice u lice, ali sve samo ako joj to dozvolimo. Izbalansirano korišćenje i konekcija sa ljudima treba da nam bude jedini i pravi cilj, jer medalja uvek ima dve strane i na kraju zavisi od vas samih koju će te stranu izabrati.

Izvor za tekst: www.psychologytoday.com

Share This: